Histoire de la recette
Sans pour autant affoler les statistiques, l’agneau est une viande plutôt grasse. Ses 250 kcal, et ses 20 g de lipides pour 100 g de chair n’en font pas une viande particulièrement adaptée aux régimes alimentaires draconiens, loin s’en faut.
Rien n’empêche malgré tout de limiter ces apports en choisissant des morceaux plus ou moins riches en graisse comme le gigot ou le carré, nettement moins gras que l’épaule. Mieux vaut également privilégier les agneaux jeunes dont la période d’engraissage est de fait plus courte que celle des plus âgés. La graisse d’agneau, très apparente, est par ailleurs des plus faciles à retirer.
Parallèlement à cet apport énergétique conséquent, l’agneau représente une source importante en protéines, qui représentent près d’un quart de sa masse musculaire.
Cette chair renferme également d’intéressantes quantités de vitamine B12 et de zinc, qui permettent de lutter respectivement contre le cholestérol et l’ostéoporose, tout en renforçant au passage les défenses du système immunitaire.
Étapes
1 Fini | En mode dorer, faire dorer l’agneau et l’oignon dans un peu d’huile d’olive. |
2 Fini | Rajouter ensuite les légumes. |
3 Fini 15 min | Lancer la cuisson rapide/sous pression pendant 15 minutes. |
